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ジムでの運動でダイエット&くびれは出来ますか?

ウエストにくびれのある女性

相談者40代女性(主婦)のダイエット相談

40代女性です。160センチで49キロと体重は若い頃とそんなに変わらないのですが、歳のせいか食事制限だけのダイエットでは、お腹周りのお肉が取れません。やはり、代謝が落ちているんでしょうね。ジムに通うのであれば今の体重をキープしつつ、ウエストのくびれが欲しいです。また、ジム以外でも普段出来る運動や、良い食事の仕方などはあるでしょうか?

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。お食事の制限は普段から実施しているようですが、同じ制限をしていても体は優秀なのでその刺激に慣れてしまいます。そこでいつもと違った刺激を与えることが良いでしょう。

例えば糖質を完全に制限している方の場合は、1週間に1回か2回好きなものを食べる日を設ける。このように普段体には入ってこない栄養素が取り込まれることで体は反応します。いわゆる不意打ちのようなものですね。このように定期的に違う刺激を食事面で与えられると良いです。運動に関しては、お腹周りのお肉をとる場合は腹筋運動だけでは物足りません。

合わせて下半身のトレーニングや有酸素運動を取り入れると良いでしょう。ジムにいらっしゃるのであればトレーナーがお客様の身体にあったトレーニングをご指導させていただきますので、ダイエットをしながらくびれをつくることは可能です。

ジム以外ではご自宅でスクワットを高回数3セット以上行うなど乳酸がたまる状況までトレーニングしていきましょう。有酸素運動は買い物時は歩いたり、エスカレーターではなく階段を使用するなど日常生活で活かせる部分は存分に活かしましょう。

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