ダイエットジムビセット[Be-set]

  • facebook
  • twitter

ジムでダイエットを成功させるコツ

30代の女性

相談者30代女性(会社員)のダイエット相談

ジムに通って、3ヶ月が経とうとしています。最初の1ヶ月は3kgダイエットに成功しましたが、2ヶ月間に元の体重に戻ってしまい、リバウンドしてしましいます。年齢が30歳になり、代謝も悪くなってきますし、長く続かないのが原因と分かっていますが、なかなか続かないです。ジムでのダイエットを成功させるコツはありますでしょうか。よろしくお願いします。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。ジムでダイエットを成功させるコツですね。まず楽しく運動を継続する為には、ご自身の好きな運動を積極的に行いましょう。無理にウエイトトレーニングやランニングなどをするというよりは、スタジオのレッスンやご自身の興味のあるものを優先的に行うことが継続できるポイントです。

また、運動面だけでなく食事面でも気をつける必要があります。運動しているからといって食べるものに気を使わなければあまり意味はありません。食べることは毎日訪れるいわば習慣ですのでその食事面を見直していきましょう。糖質制限は体重の減少に大きく関わってくることです。しかし、過度に糖質を制限することは体の負担になりますし、ストレスにもなりますので過度な制限は控えてください。まずは、3食の量を見直します。

基本的には夕食が皆さん多くなりがちですが、夜は寝るだけであまりエネルギーを使いません。なので夕食は3食の中で1番少ない量にすることがポイントです。また、現代人は糖質を過剰に摂取する傾向があります。この糖質量を見直すだけでも効果は出ます。夕食の糖質をいつもの半分以下にするか糖質は控え、たんぱく質を中心とする食事を心がけましょう。肉や魚を中心に野菜の摂取も忘れずに!!

たんぱく質の摂取についても、たくさん食べれば良いわけではありません。ご自身の手のひら分のサイズの肉や魚で1食分で摂取するようにしましょう。朝やお昼は糖質量をいつもの半分程度に抑えることができればより効果が見られると思います。ぜひお試しください。

このダイエット相談をシェアしよう!


あなたも白藤トレーナーにダイエット相談をしてみませんか?

こちらのページも読まれています