ダイエットジムビセット[Be-set]

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ジムでダイエットして綺麗になりたい!

トレーニングをする女性

相談者40代女性(会社員)のダイエット相談

今まで色々なダイエットを試しましたが、その時には体重は落ちますがリバウンドにあっています。40歳を過ぎてから痩せにくくなっているようです。ジムでダイエットをするにはどのような事に気をつけてすればよいのでしょうか?サイズダウンして綺麗になることが目標ですのでジムで何を中心にしたらよいか解りません。アドバイスをお願いします。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。ジムでダイエットをしているということですが、リバウンドを繰り返してしまうことが悩みのようですね。まずは、ジムで運動をすることは良いことです。その前にリバウンドしてしまう原因を考えてみましょう。

例えば、目標に達した時点で緊張が切れ暴飲暴食をしてしまう。目標達成後は運動頻度が極端に落ちてしまう。必ず達成前と後で差があるはずです。それとジムで何をしたら良いかというのは、ウエイトトレーニングと有酸素運動を両方やることです。ウエイトトレーニングの後に有酸素運動を行います。有酸素運動はウォーキングだけが全てではありません。スタジオのレッスンやプールも含まれます。

ウエイトトレーニングは下半身と上半身で分けて行うことをオススメします。一気にやろうとすると時間かもかかりますし、集中力も持ちませんので怪我などをするリスクも増えますし、効率がよくありません。あと、食事面なども極端な制限などはしないようにしましょう。必ずリバウンドが待っています。運動を習慣化していきましょう。

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