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ダイエットに成功するには

食べている女性

相談者30代女性(会社員)のダイエット相談

私はいつも、ことごとくダイエットに失敗しています。年は32歳、女性、身長は167センチ、体重は55キロです。もっとやせたいですが、食べてしまいいつもうまくいきません。ダイエットに成功する方法をおしえてもらいたいです。ちなみに食べる事はすきなので、なかなかやめれません。今年こそは痩せて、成功したいです

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。ダイエットを成功させる為にということですが、お食事を摂ることはなかなか皆さん制限をすることは厳しいものがあります。お食事面は、毎日にことなので極端に制限してしまうとストレスとなり、そのストレスから暴飲暴食になってしまうケースがよくあります。

ダイエットを成功させる為には、お食事の制限を極端にしないことが1番良い方法だと思います。朝・昼・夜と3食食事をする場合は、夜の食事をまずは変えていきましょう。本来、3大栄養素と呼ばれる糖質・脂質・たんぱく質はバランスよく摂取することが理想的です。しかし、体重を今よりも少なくしたい方や体型を少しでも変えたいという方は、糖質を夜だけ少し制限してみてください。メインとなるものはたんぱく質と脂質です。

ここで注意してほしいのは脂質の質です。揚げ物などは油も使いますし脂質は多く含まれております。しかし、身体に良いとはなかなか言えません。もちろん少量であればそこまで心配はしなくても良いですが、ついつい食べ過ぎてしまうと良くありません。なので、天ぷらや揚げ物を食べる際は量に気をつけましょう。1人前より少し少ない程度がオススメです。

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