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ダイエットを成功させるコツが知りたい

甘いものを食べる女性

相談者30代女性(会社員)のダイエット相談

私は今まで簡単にできるダイエット方法をいくつか実践してみました。運動を始めるより食生活を変えた方が効果があると聞いたことがあるので、黒糖や炭水化物ぬくことから始めました。現在は8時間ダイエットなるものを実行していますが、今までもあまり体重が減らず、変化が見られなくて困っています。成功したダイエット方法や、成功するようなコツなどがありましたら教えていただきたいです。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。ダイエットを成功させるコツですね。これは1番が食生活の改善です。もちろん運動も必要ですし、大切な要素の一つですがいくら運動をしても食生活がめちゃくちゃでは身体は変わりません。そこで食生活で何を気を付けるべきなのか??これは糖質の摂取量です。

糖質制限ダイエットは流行っていますが糖質をずっと摂らないのはよくありません。まず初めは、夕食だけでいいので糖質になるお米・パン類・麺類・イモ類・果物をカットしてみましょう。その代わりにおかずはしっかりと食べることが重要になります。おかずの量まで極端に減らしたりはしないでくださいね。

魚や肉、大豆食品などのタンパク質をメインにして合わせて野菜も摂取していきます。野菜は根菜はなるべく控えて葉物野菜や海藻類、きのこ類を積極的に食べるようにしてください。品数を3品以上5品未満にできるといいですよ。しかし、1品の量が多くなってはよくないので1品の量は少なく意識してみてください。

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