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食事で身体の中からキレイになるダイエット方法

食事できれいにダイエット

相談者30代女性(会社員)のダイエット相談

30代になってから普通の生活を行なっているだけでは全く体重が減りません。ましてや運動するわけでもなく、年齢も重ねているため健康に痩せるダイエット方法が知りたいです。できれば得意の料理を生かした食事を通してのリバウンドしにくい身体作りから始めて、いつまでもキレイなスタイルをキープするのが目標です。現在は、平均より5キロほど太っているため1年くらいかけてゆっくりと体重を落としていきたいです。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。食事で身体の中からきれいになるダイエットということですね。それでは糖質制限をオススメしたいと思います。ここでの糖質制限は時間をかけながらということですので、3食糖質をカットする必要はありません。

まずは、夕食1食だけを糖質カットの食事にしてみてください。朝、昼は糖質を含めたバランスの良い食事を心がけます。糖質・タンパク質・脂質をとくに意識して摂取していきましょう。この食事から夕食では糖質だけをカットするだけです。

なのでお料理にも自信があるようですし、おかずはしっかり摂取してもらいますので料理も楽しめると思います。

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