ダイエットジムビセット[Be-set]

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食事を管理したダイエットで痩せたい

痩せてウェディングドレスを着る

相談者20代女性(会社員)のダイエット相談

私は20代前半の女です。身長は平均身長の155センチ程度ですが体重が70キロを超えています。筋トレで鍛える前に食事の管理でまず体重を減らしたいのですが管理してみたところであんまり体重が減らず体調が悪くなってしまいうまくいきません。どうしたら食事の管理でダイエットが成功しますか?痩せてウエディングドレスをきれいに着たいです。アドバイスをお願いします。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。食事を管理したダイエットをしたいということですね。まず、現在の食生活を振り返ってみましょう。体重が落ちなかったりすることで食事量を減らしたりしていませんか??痩せたいからといって極端に食事量を減らすことは逆効果といえます。

まずは、魚や肉をしっかり3食の食事に組み込んでください。合わせて野菜を忘れずに食べるように意識してください。この時に、根菜は控えて葉物野菜を中止にしてください。海藻類やきのこ類をバランスよく食べることもオススメです。品数で言うと最低3品、多くて5品用意しましょう。

注意点としては、1品の量が多くならないことです。摂取量が多すぎれば体重を落とすことは難しくなるでしょう。品数がある分量は控えめにして栄養が偏らないようにします。基本的には糖質は控えておかずが中心の食事をしていきましょう。

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