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ダイエットと美容に効果的なサプリとは

サプリを持つ手

相談者30代女性(会社員)のダイエット相談

ダイエットに効くサプリを探しています。現在155センチで58キロあります。仕事が忙しく外食も多いためなかなか家で食事なども作れない状態です。手軽に効果的なダイエットサプリなら忙しい仕事の合間でも飲むことができると思っています。ダイエットと美容にも効果的な成分が入っているとなお嬉しいのですが、希望に合うサプリがあれば是非教えてください。

回答者パーソナルトレーナー白藤大佑がアドバイス

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

ご質問ありがとうございます。ダイエットに効くサプリメントにつきましては、実際飲むだけでダイエットできるサプリメントは存在しないと言っていいでしょう。

基本的には筋肉を動かして1日の消費カロリーを多くし、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回らないようにしなくてはいけません。あとは基礎代謝というものがあり何もしなくても消費するカロリーがあります。しかし、これは筋肉量によって大きく左右されます。年齢とともに筋力は低下していきます。つまりトレーニングをしなければ代謝を上げることが難しいということになるのです。

ただ忙しく運動もなかなかできない方や、食事を摂る時間もあまりない方には、プロテインがオススメです。プロテインと聞くと抵抗があるかもしれませんが、プロテインとはタンパク質のことです。なので身体に害のあるものではありません。タンパク質は筋肉や細胞に働きかけ身体を助けます。なのでプロテインがオススメです。

あとはブラックコーヒーなどもオススメです。含まれるカフェインがダイエット効果がありますので1日2杯程度を朝と昼に摂取していただけるといいですよ。

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