メディカルダイエットジムビセットフィット[Be-set Fit]

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家事をしながら手軽に出来る運動やダイエット

赤ちゃんを見ながら家事とダイエット

相談者30代女性(主婦)のダイエット相談

産後半年ですが、体重がいまだに戻りません。妊娠中は12キロ増えました。出産してから7キロ減りましたが、残りの5キロがなかなか減りません。自分なりに食事を減らしてダイエットをしてみたり、入浴後に毎日腹筋をしたりしているのですが効果はみられません。子供が小さいのでジムなどに通うことは今はできないし、ジョギングといった運動も子供を置いてはできません。家事で出来るダイエットがあれば教えてほしいです!

家事をしながら運動できる「ながらダイエット」でシェイプアップしましょう!

ご質問ありがとうございます。家事をしながらのダイエットについてですね。お子様がまだ小さい時期はなかなか運動しに外へ行くことは難しいですね。そこで例えば台所での洗い物をしている際などは片足を伸ばした状態で後ろに引き地面から少し浮かしておきます。これでヒップアップの効果を期待できます。

また掃除機をかけるだけでなく、雑巾がけをするといいですよ!!なぜなら雑巾がけの姿勢は意外と維持しているときついからです。しかも腕も動かしますので腕のシェイプアップにも効果的です。さらにプラスしてお子様が寝ている間に、スクワット運動をすると全身の力を使い消費カロリーをかせげますし、脚のトレーニングにもなり代謝をあげる効果を望めます。

お食事についてはあまり減らし過ぎないようにしましょう。無理に食事量を減らしてしまうと体は省エネモードになり体重の現象を望めなくなり、さらにリバウンドという恐ろしい現象に見舞われます。

ポイントとしては、朝・昼はご飯・魚・お味噌汁にもう1品2品追加して和食を心がけていきましょう。夜はご飯(炭水化物)をカットし、お肉・お魚をメインとした食事にバランスよく葉野菜、きのこ類、海藻類を合わせた食事を摂れると栄養のバランスもよく健康的にダイエットできます。ぜひ、お試しください。

パーソナルトレーナー白藤大祐 パーソナルトレーナー
白藤大祐(しらふじだいすけ)

ダイエットジムビセットの代表トレーナー白藤です。今度こそダイエットを成功させたい!と願うお客様のために、時に厳しく時に優しく、24時間体制でダイエットをサポートしています。趣味はマラソンと筋トレ!

お家でできる「ながらダイエット」の方法はこちら

  • 洗い物中に片足を伸ばした状態で後ろに引き地面から少し浮かすだけで「ヒップアップ」効果あり
  • 掃除機+雑巾がけは腕の「シェイプアップ」にも効果的です
  • お子様が寝ている間にスクワットを行い「全身を代謝アップ」しましょう

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