少ない量を何度も分けて食べると普通に食べるより〇〇〇が安定する!
「1日3色きっちり食べましょう」というのはダイエットの基本です。ですが一回に食べる量を減らして小分けにしたほうがよりダイエットの効率はあがるかもしれません。
ある研究では、1日3回食事をするのと1日6回食事をする場合での体脂肪の減少率を比較しました。結果は1日6回食べる場合のほうが体脂肪が減ったのです。食べているカロリーは一緒なので食べる量は変えずに小分けにして食べているということです。
少ない量を何度も食べるほうが血糖値も安定し、代謝を保つことができるのです。また、空腹は筋肉量を減らしてしまいます。そしてなによりストレスになりかねません。いつも3食で食べている分を小分けにして正しい間食をいれることでより痩せやすくなるかもしれませんよ。
間食にオススメなのは卵やお肉などのタンパク質や、クルミやアーモンドなどのナッツ類です。小分けに食べ、空腹を作らずにダイエットを成功させましょう!